Tout changement de routine est facteur de stress, pour les grands et pour les petits. Nous voulons donc vous proposer quelques astuces qui pourraient vous alléger la tâche pendant la période tempétueuse de la rentrée scolaire.
Gérer son stress
Une bonne planification peut vous éviter en partie le stress éminent de la rentrée scolaire. La préparation permet à toute la famille de gagner du temps sur plusieurs plans comme les repas de la semaine, les lunchs, les sacs d’école, les vêtements, etc. Ce qui veut dire plus de temps libre pour relaxer et vous amuser. Pour éviter une surcharge mentale en semaine, il est donc conseillé de s’organiser le plus possible. Avoir une routine comprenant des tâches et un horaire préétablis (les mêmes heures de coucher et de réveil), particulièrement les jours de semaine, aide énormément. Non seulement vous êtes plus détendu sachant que les tâches préétablies seront accomplies, mais vos enfants aussi, puisqu’ils seront mentalement préparés au déroulement de la journée. La prévisibilité tend, entre autres, à éviter les crises avant le coucher. Grâce à une bonne gestion de votre temps, vous pouvez également prévoir des moments pour vous sans vous soucier de mille et une choses.
Il faut savoir que, dans l’éventualité où vous vous sentiriez trop dépassé par le courant de votre vie, vous avez des ressources à votre disposition. Dans le cas où votre stress devient chronique, référez-vous à votre médecin de famille, ou alors aux travailleuses et travailleurs sociaux du CLSC pour qu’ils puissent vous outiller et vous aider à y faire face.
Si c’est l’un de vos jeunes qui semble vivre plus de stress qu’à l’habitude, à Sherbrooke, l’organisme L’autre Rive encadre, renseigne et accueille gratuitement les adolescents et adolescentes de 14 à 17 ans vivant de l’anxiété.
Planifier les repas
Pour vous éviter d’ajouter à la routine déjà chargée de la semaine, il vaut mieux investir un moment de votre temps, la fin de semaine, à la préparation des repas. Dans cet ordre d’idées, à la suite d’une épicerie variée chaque semaine, il est possible de vous simplifier la vie pour les jours suivants. En préparant, par exemple, les collations d’avance ou en coupant les légumes avant de les ranger. On conseille également de réserver un coin spécifique du réfrigérateur et des armoires aux lunchs. De cette façon, lorsque vous devrez emballer le tout avant votre premier café du matin, vous pourrez fonctionner sur le pilote automatique sachant déjà où est chaque élément.
À Sherbrooke, nous avons la chance d’avoir plusieurs organismes œuvrant pour une alimentation saine et accessible, notamment La Grande Table et la Cuisine collective le Blé d’Or. Vous trouverez dans ce numéro des chroniques présentant ces deux organismes plus en détails.
L’autre Rive, 999, rue du Conseil, Sherbrooke, QC J1G 1M1
819 564-0676
Cuisine collective le Blé d’Or, 1765, rue Belvédère Sud, Sherbrooke QC J1H 4E4
819 820-1231
La Grande Table, 1255, rue Daniel,
local 135, Sherbrooke, QC J1H 5X3
819 821-5505
Moisson Estrie, 520 10e Avenue Sud, Sherbrooke, QC J1G 2R9
819 562-5840
La Chaudronnée de l’Estrie, 470 Rue Bowen Sud, Sherbrooke, QC J1G 2C6
819 821-2311
Sources
https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/Par-ici-l-info/segments/entrevue/463877/campagne-financement-boites-lunch-ecole
https://autre-rive.ca/