Le contact avec la nature a plusieurs bienfaits sur la santé mentale. Diminution du stress, augmentation de la concentration, amélioration de la confiance en soi, voilà plusieurs bonnes raisons d’ajouter une dose de nature à notre quotidien!
Sept moyens simples d’être en contact avec la nature tous les jours :
- Regarder des photos ou des vidéos de nature.
- Regarder un arbre par la fenêtre
- Avoir des plantes et en prendre soin.
- Observer les oiseaux et les écureuils.
- Flatter un chat, un chien ou un autre animal.
- Regarder les étoiles.
- S’asseoir ou marcher dans un parc.
Les coups de cœur de gens du quartier pour profiter de la nature à Sherbrooke :
- Les autobus qui permettent de se rendre dans plusieurs parcs à Sherbrooke. (Caroline)
- Le parc du Domaine-Howard et ses fleurs. Cet endroit est idéal pour de courtes marches et est accessible en fauteuil roulant. (Geneviève)
- Marcher hors-sentier au Boisé Ascot-Lennox. Mon chien adore y courir. (Marion)
- La variété des milieux traversés par la piste cyclable qui longe la rive est de la rivière Saint-François. (Jacques)
- La vue spectaculaire au Sanctuaire du Sacré-Cœur de Beauvoir. (Dominique)
- Admirer les étoiles et prendre conscience de l’immensité de l’Univers. (Élyse)
- Marcher pieds nus sur un sentier. (Charlène)
- Les sentiers du parc Lucien-Blanchard offrent des trajets de marche courts et d’autres plus longs. (Sylvie)
- Marcher ou glisser l’hiver à la base de plein air André-Nadeau. (Maryse)
- Avoir pu planter des arbres sur le terrain de son immeuble à logements avec l’encouragement du propriétaire de l’immeuble. (Geneviève)
Merci aux personnes présentes au Café Baobab le 24 septembre dernier qui ont partagé avec générosité leurs coups de cœur.
Protégez-vous des tiques :
Portez des vêtements longs, mettez du chasse-moustiques et examinez bien tout votre corps après votre activité. Plus d’informations : Cliquez ici
Vous vous sentez triste en automne et en hiver? Sortez dehors!
À partir de l’automne et en hiver, il y a moins d’heures d’ensoleillement. Le manque de lumière naturelle peut causer la déprime saisonnière. On peut ressentir du découragement, du stress, de la tristesse, avoir tendance à s’isoler et même être en colère plus facilement. Sortir dehors durant la journée est une très bonne façon de combattre la déprime saisonnière. Ça permet de nourrir notre cerveau de soleil! Voici quelques trucs pour passer plus de temps à l’extérieur l’hiver :
- Aider votre corps à s’adapter au froid. Le corps s’habitue peu à peu au froid. Plus on sort souvent à l’extérieur l’hiver, moins on a froid.
- Choisir les bons vêtements. Pour des vêtements d’hiver à petit prix :
- Comptoir familial (1555, rue Dunant)
- La Chiffonnerie de la Maison des grands parents (1265, rue Belvédère Sud)
- Friperie de l’Intervention de quartier (pour les personnes du quartier d’Ascot seulement et vivant une précarité financière)
- Débuter par des activités simples comme la marche.
- Faire des activités en groupe. Avec une personne que vous connaissez ou dans le cadre d’une activité organisée, être en groupe aide à la motivation et fait du bien au moral.
- Essayer de nouveaux sports ou activités (patin, glissade, etc.). La Patinoire Bleu Blanc Bouge (parc Alfred-Élie-Dufresne) prête gratuitement des patins et de l’équipement de hockey.
- Participer à des événements (ex. Carnaval).
Chaque minute passée en contact avec la nature est bénéfique pour notre santé mentale, profitons-en!
